博尔特的力量锻炼方式（博尔特是怎么训练出的爆发力的）

主要包括重量训练、爆发力训练和核心力量训练。他通过练习举重、俯卧撑、仰卧起坐、倒立撑等基础力量训练，增强肌肉力量和耐力。

此外，他还进行爆发力训练，如跳跃、冲刺等，以提高起跑和加速时的爆发力。

最后，他通过练习瑜伽和普拉提等核心力量训练，增强身体的平衡性和稳定性。