平躺抬腿多少度正常（平躺抬腿30度坚持5分钟有什么好处）

30°到70°。对于一般人来说，正常腰椎直抬腿是可以抬到30°到70°左右的。所以如果是正常的腰椎，直抬腿要抬到70°以上才算正常。