1、准备姿势
在进行背越式跳高时，首先需要保持一个正确的准备姿势。身体要挺直，双脚并拢，双手自然下垂，眼睛注视着横杆。
2、起跳
在起跳时，需要用脚踝和腿部肌肉发力，迅速地向后上方跳跃。起跳时要注意双脚要平行，并且要与横杆成垂直方向。
3、过杆
在跳跃到横杆上方时，需要用背部肌肉的力量将身体向后弯曲，同时要保持头部向下，肩膀和手臂也要同时放松。
4、落地
落地时，需要用双脚的前脚掌着地，同时要保持身体的平衡。落地后要立即转换身体重心，以便于下一步的起跳。
跳高背越式做法如下：
助跑。沿着直线助跑，步点要准确，助跑的最后一步要大，倒数第二步要迈大，迈步时，积极送髋，为起跳作好准备。
起跳。以右侧起跳为例，右脚最后一步迈的要比左脚稍大，就有利于起跳。
腾空过杆。腾空过杆时，背对横杆，向上引体，抬大腿，使身体越过横杆。
落地。落地时，小腿用力向前伸越过横杆，呈屈膝缓冲，身体重心尽量靠前，抬头挺胸。
