脑力劳动者需要补充哪些营养（长期脑力劳动吃什么补得快）

脑力劳动者需要补充含钙、维生素B、钾和锌等营养，如多吃富含膳食纤维、优质蛋白质、维B和钾锌微量元素多的食物、水果和奶制品等。