吃香蕉好，这种水果富含丰富的钾元素，能够帮助补充跑步流失的钾、钠等矿物质元素，而且香蕉能够促进一些营养物质的吸收，能够更好的帮助补充流失的能量，起到缓解疲劳和重新恢复体力的作用。
运动后可以补充一些香蕉、西瓜，苹果等水果。
1、香蕉。现在当中含有大量的维生素以及微量元素，比如说葡萄糖果糖等等可以迅速地帮助人体补充体力和能量，在运动之后适当吃一些香蕉能够缓解体力。
2、西瓜。在运动后人体的血液循环加快，还可能会出现大量出汗的现象，因此可以通过食用西瓜的方式补充身体的水分。
3、苹果。苹果当中含有丰富的膳食纤维以及维生素，在运动后适量吃一些苹果，能够消除神经的疲劳，还能快速恢复体力。
