250大卡。
你走的多了，可能你觉得运动的比较多，就可以多吃一点零食没关系，于是零食吃的也多了。但是呢，减肥的原理是什么，就是控制热量摄入，增加热量的消耗，我们来算一算，走路一万步，大概消耗的热量是240-300卡路里，而顿饭的热量大概是400-500的卡路里，更不用说饮料、零食的热量，一口巧克力可能就好几百的卡路里。
8000步可以消耗400卡路里左右。
一般情况下，8000步一般需要90分钟，走路一个小时需要消耗255大卡，每分钟消耗4.25大卡，所以8000步需要消耗400卡路里左右。
消耗活动如下：
1、较轻体力活动：平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
2、轻体力劳动：平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
3、中等体力劳动：平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
