每天横踢沙袋1000练一个月后什么效果（负重沙袋抬腿正确训练方法）

如果以前没有什么训练量突然这么高强度的训练，会伤掉，如果是循序渐进的训练方法，一个月后，腿上肌肉强度，抗击打能力，体力，都会有所提升，我也练过这种，不过，只有前500下是真正能用全力击打的，后500是靠毅力坚持下来的，如果要练请坚持，不然一个月后，这个成果不多久就会退化