1、改变心态：如果由于工作或生活压力较大导致人际关系敏感，建议放平心态，适当降低目标使其更易于完成，可以增加与人交流的频率，从而缓解人际关系敏感;
2、改变生活方式：建议在工作或学习中合理利用时间，避免因忙业导致人际关系过于敏感，同时应合理利用各种资源，如学会利用休闲时间听音乐或进行娱乐活动等，有助于缓解压力，避免人际关系过于敏感;
3、树立信心：如果自身信心不足，在人际关系中就容易紧张，从而引起人际关系敏感。建议多与人交流，多鼓励自己，同时应正确认识人际关系，学会建立良好的人际关系，从而缓解人际关系敏感;
