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含碘的食物有那些(含碘的食物一览表图片)

含碘的食物有那些(含碘的食物一览表图片)

更新时间:2024-08-05 16:11:44

含碘的食物有那些

1海藻类食物

包括海带、紫菜、裙带菜、昆布等都是富含碘的海藻类食物,其中海带的碘含量尤为丰富,每100克海带中含有1500微克的碘,是日常生活中最常见的碘来源之一。

2 海鲜类食物

包括有海鱼、贝类、虾、蟹、海参等都是富含碘的海鲜类食物,其中鲍鱼、海藻类、章鱼的含碘量尤为高。

3 牛奶及其制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中也含有一定量的碘,每100克牛奶中含有60-70微克的碘,因此这些食物也是补充碘的良好来源之一。

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