青蛙趴对于XO型腿有用。
XO型腿的成因除去先天性原因和盆骨前倾问题，一般都是因为肌肉生长不当，导致外翻现象。比如我们的站姿和坐姿不正确等。矫正的方法有：
青蛙趴。
身体朝下，双手弯曲，手肘支撑地板，大腿和臀部以及小腿和大腿，缓缓向两侧展开，逐渐成九十度，收紧腹部，成九十度后，大腿内侧和胯骨慢慢贴近地面，把重心放在臀部，支撑住，调整好呼吸。
除了这些训练，平时还要注意不要跷二郎腿坐，以及盘坐，跪坐；跑步的时候尽量抬头先前，不要过度晃动自己的身体，注意不要外八或者内八跑步；少穿高跟鞋，长时间坐在电脑前办公后，要站起来活动身体。
