如何锻炼才能下盘有力（下盘不稳最佳锻炼方法）

腿部力量提升快又高，无外乎三点。

一，杠铃深蹲，重量和组数，根据自身条件而定。蛙跳，也是必不可少。

二，爬楼梯，最好的有氧运动，增强心肺功能，又能增强腿部爆发力。 三，沙绑腿绑于小腿上，每天跑冲刺跑，选择有倾斜度的山坡，冲刺20米，慢走几米，再冲刺，如此反复循环。