在减脂期，晚上如果感到饥饿，可以选择一些低热量、高纤维的食物来满足食欲。以下是一些推荐：
水果：水果富含纤维和维生素，且低热量，是晚上解馋的好选择。例如，苹果、香蕉、橙子等都是不错的选择。
蔬菜：蔬菜富含营养素和纤维，而且卡路里低，可以提供饱腹感。例如，生菜沙拉、黄瓜、番茄等都是不错的选择。
酸奶：选择低脂、低糖的酸奶可以满足口感，同时提供蛋白质和钙质。
坚果：适量吃一些坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要注意控制摄入量。例如，杏仁、核桃等都是不错的选择。
烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，且低脂肪，烤制后口感鲜美，是晚上解馋的好选择。
总之，晚上感到饥饿时，可以选择一些低热量、高纤维的食物来满足食欲。同时也要注意控制摄入量，避免摄入过多的热量。
