练托马斯最开始主要拉伸身体哪几部份的韧带（托马斯主要练哪个位置力量）

托马斯 旋转 两腿一定要打开，这样才美观~ 拉两个部位：

1.大腿后的韧带，就是膝盖正后方！方法：人坐在地上，手拉脚尖，身体头下去~循序渐进，慢慢下降！

2.这个是关键,也非常痛苦.坐在地上,两腿打开,尽量打开,越开越好~可以要一个人在对面用他的两只脚,顶着你的两只腿,拉住你的手,向下! 还是尽量向下~ 要坚持 每天坚持,这个部位的韧带,很粗 很紧! 拉好以上两个部位的韧带即可~ 没有程度，越开肯定是约好的 但是一般人的极限就在那~ 尽自己最大的毅力去拉~ 拉韧带太痛苦了！