我想练托马斯全旋怎么练 要多久（托马斯全旋详细分解教程）

只要能够坚持、吃苦耐劳，自学托马斯全旋，一般在一两年之内都能学会这个动作。 

托马斯回旋需要足够的力量和柔韧，如果身体素质在一开始不能达到，也不要着急，可以先练习别的动作，在平时多到健身房练习腹部、侧腹部、大臂部、大腿部的力量，同时每天热身以后充分拉伸韧带