1.保证身体平衡 在跑动中,自然摆臂动作能够帮助运动员提高身体协调和平衡能力,减少运动员跑步中身体左摇右摆,更能节省能量。 上肢跟下肢有着紧密关系,步频越密,下肢向前动力越大,上肢需要通过加快手臂的摆动力和幅度来平衡下肢的前进力。
2.加快速度 在加速过程中,需要将身体上肢向前落下(fall),越落下得深,借助地心引力的前进力就越大。而主动摆臂能够增加人体在前进fall 的反作用力,从而协助提高前进的推动力,增加速度,这样才能上肢带动下肢。
跑步摆臂有很多好处。首先，摆臂可以提供身体平衡，尤其是当跑步速度提高时。摆臂的节律性可以协调身体的动作，使跑步更加流畅。其次，摆臂可以增加身体的稳定性，减少上下晃动，从而减少能量的浪费。此外，摆臂还可以帮助加强上半身的肌肉群，包括肩膀、手臂和背部肌肉，提高身体的力量和耐力。总而言之，跑步摆臂是提高跑步效率、稳定性和上半身肌肉力量的重要技巧。
