每月减重多少比较合适（一个月减20斤亲身经历）

减重一个月5至10斤最合适，具体需要根据个人身体肥胖程度和减重的方式决定。如果身体肥胖程度不是特别严重，建议1.5斤左右即可，身体肥胖程度比较严重，10斤左右即可。