需要一定的练习和掌握正确的姿势。
首先，立盘反盘需要掌握正确的手法，在空竹滚动的过程中适时地将竹盘倒扣在左手指上，将空竹的下端置于左手手掌心中，此时要注意调整自己的手法，确保空竹的平衡性和稳定性。
接下来，将右手置于竹盘边缘上，缓缓向上拉动空竹，同时调整左手手掌的姿势，让空竹沿着竹盘的边缘向上运动，到达顶部后再缓慢地让空竹从右手逐渐向下脱手，左手手掌同时配合向下脱手动作。
最后，当空竹落地时，要注意保持空竹的平衡性和稳定性，避免竹盘翻转或失去控制。同时，在练习过程中要注意保持呼吸的均匀和身体的平衡，避免过度用力或失衡导致受伤。
总之，立盘反盘平脱技巧需要掌握正确的姿势和手法，通过不断的练习逐渐熟练技巧和提高控制能力。
空竹是一种传统的中国民间玩具，立盘、反盘、平脱是其中的基本技巧之一。立盘是指将空竹竖立在手心，用力下压，使其以一定速度旋转；反盘是指将竹杆反转，让竹鼓朝下旋转；平脱是指将竹鼓放在手心，用力向前推出，使其在空中旋转。要掌握这些技巧，需要练习和耐心。建议先从简单的立盘开始，逐渐转移到反盘和平脱。注意手腕要灵活，动作要流畅，力度要适度，才能掌握好空竹的技巧。
