方法如下:
1.两脚平行分开与肩同宽。两手五指自然分开垂于体侧。两膝微曲涌泉涵空十趾微抓地面。尾闾中正谷道上提。头正劲直两眼平视前方。全身放松,排除杂念,静立片刻。
2.两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起,与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下,十指向两肘微曲沉肩附肘。
方法如下:
1.两脚平行分开与肩同宽。两手五指自然分开垂于体侧。两膝微曲涌泉涵空十趾微抓地面。尾闾中正谷道上提。头正劲直两眼平视前方。全身放松,排除杂念,静立片刻。
2.两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起,与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下,十指向两肘微曲沉肩附肘。