怎样锻炼颈椎（颈椎最怕三种睡姿图片）

除了多打羽毛球和多做颈椎操之外，还建议晚上使用护脊床垫即昂首床垫，它是新式床垫，这样可以牵引矫正颈椎是对颈椎的一个锻炼过程，它也可以当老式床垫使用的，请参考。

床边缘躺下，头伸出，持续一段时间酸痛，休息5分钟。躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，感觉到颈部得到放松。脸朝下躺下，腹部固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，休息后继续。适当运动锻炼身体，避免过于长时间低头，积极对症处理治疗，按时复查。