蹲马步的时间应该因人而异，一般来说，初学者可以先尝试蹲5-10分钟，随着身体适应，逐渐增加时间。对于经常进行蹲马步训练的人来说，一般20-30分钟左右为宜。但需要注意的是，蹲马步的时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳和关节压力过大，引发各种不适。
同时，蹲马步也应根据自身情况进行调整，如年龄、身体状况、运动经验等都会对适宜时间产生影响。
因此，建议在蹲马步时，根据自身情况和感觉，适当控制时间，避免过度训练造成不必要的伤害。
蹲马步时间一般需要15分钟到30分钟左右
通常需要根据自身的体质来决定,因为每个人的体质不同,因此在蹲马步的时候需要的时间也是有所不同的,避免长时间蹲马步,对身体的健康造成影响。蹲马步属于一种长久运动,通常能够起到提高免疫力的效果,在过程中是比较艰苦的。日常也可以做一些其他的运动,比如游泳。
