一、西瓜
民间有句谚语：“夏日吃西瓜，药物不用抓”。西瓜含有大量的水分，能够清凉解渴、消暑除烦，同时吃西瓜后尿量会明显增加，可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅。
二、荔枝
荔枝是岭南佳果，荔枝含维生素、果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。有补肾益肝的功能、能加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细美等作用，是排毒养颜的理想水果。
三、芒果
芒果富含维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素成分。有开胃功效，不仅能够健脾胃，可以帮助生津止渴，消暑舒神。芒果平价，芒果细腻甜美，风味奇特，有“热带果王”的美誉。 四、葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素、氨基酸，常食对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。果肉有助于消化，能健脾和胃，葡萄籽能抗衰老，有助于抗衰老。
五、山竹
山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对体弱、营养不良都有很好的调养作用。山竹还含有一种特殊物质，具有清凉解热的作用，在国外人将榴莲、山竹视“夫妻果”，吃榴莲上了火，吃上几个山竹就能中和。
六、桃子
夏季正是桃子上市的季节，而民间也素有“桃养人”的说法。桃子富含有钾元素、钙质等多种成分，防止血液凝结，有促进血液循环的效果；纤维含量丰富，具有促进消化、带动肠胃蠕动、美容养颜的作用。
七、李子
5月是李子上市的好季节。李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，古人认为李子有美容养颜的功效。
八、菠萝
菠萝是岭南四大名果之一。维生素、蛋白质等含量很高，有消除水肿、漂亮美颜、促进食欲等作 九、榴莲
水果界流传着“一个榴莲三只鸡”的说法，这足以说明榴莲的营养价值。榴莲可以补充人体所需的能量和营养，具有强身健体、滋阴壮阳的功效。
十、猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”。含有丰富的食物纤维、维生素、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。
西瓜、杨梅、葡萄、火龙果、荔枝、圣女果、哈密瓜、芒果、山竹、桃子。夏季炎热气温很高，人体每天失去的水分比较多，故此就需要及时补充，食物是补充水分的最佳途径，水果也是其中一种。
