我瘦下来五十多斤，健康瘦。
之前我140，最低减到80多。
三分锻炼七分吃。锻炼就是分有氧无氧啦。
有氧，就是像跑步啦，慢跑啦，这种心肺活动的。
无氧，就是仰卧起坐啦，俯卧撑啦，健身器材一些哑铃啦等等这种训练肌肉的。
首先你得让身体动起来，帮你消耗脂肪，减肥的都知道。像你这种大体重起初就散步啦，快走啦这种，慢慢来加强，不然身体受不了。
七分吃，就是合理的饮食，吃饱就收，细嚼慢咽。吃清淡，多吃蔬菜，粗纤维的主食什么的。慢慢来，起初嘛你就戒各种零食饮料，饮食清淡合理，饭后散散步，多喝水，心情愉悦，不要着急体重掉的慢。一个月你会看到变化的。然后再加点运动量，一点一点加。
减肥要循序渐进，不是一口吃出来的胖子，所以不会一天瘦下去的，得慢慢来。
我减肥也是用了大半年的时间呢，下面是我的对比图，希望能帮助到你。
祝你愉快。
减肥其实就是一个让身体消耗固有能量的过程；减少摄入，加大消耗，对应到生活中就是人们经常所说的6个字:管住嘴，迈开腿。
管住嘴:对于比较爱吃零食和夜宵的人来说，确实是个挑战，才开始真的很难受，不过坚持个20天左右就习惯了；规律饮食，能量摄入保持够半天的消耗就够了，晚上8点中以后坚决不补充任何能量，因为晚上不会消耗多少能量，若晚上吃饱了再休息，剩余的能量就被储存了。
迈开腿:顾名思义，就是要多运动；不过也不用特意的运动，日常多步行走路就行的。
个人就是这样坚持的，半年下来确实瘦了10斤左右，如下图
最后，希望每个想减肥的朋友都能坚持以上两点，达到自己理想的体重。
