做俯卧撑前后需要拉伸吗（做俯卧撑前拉伸还是后拉伸）

需要，防止受伤。

1、做扩胸运动，这样能够拉伸胸部的肌肉，也能缓解紧绷的神经。

2、采取逆时针或者顺时针的肩膀环绕转圈，通过这种方法能够发生局部的肌肉。

3、靠墙左侧小臂前侧拉伸，侧对墙壁站立，手臂外旋，手掌按在墙上，这种方法对肌肉拉伸有一定的好处。

对于一般的练习者来说，做俯卧撑的前面或者后面都不需要专门的拉伸练习，但是如果对于专业的健身选手或者是运动员来说的话，在做俯卧撑之后还是需要一定的拉伸放松的