方法如下:
物理动作法。喝点水,深呼吸,跑几圈,做几个俯卧撑,做几个深蹲等。
临场动作法。动作创造情绪,状态决定结果。
幽默想想法。把台下的观众想象成大白菜,想象成比较好玩的东西。
此外,临场紧张还可以通过转移注意力、充分准备、寻求帮助等方式缓解。