头发保养和护理非常重要，可以采取以下措施。
首先，保持头皮的清洁，可适当使用洗发水等清洁产品，每天洗头可保持头发清爽。
其次，保持饮食的均衡和健康，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类等，这些有益于头发的生长和健康。
最后，平时还可以使用护发素、按摩头皮等方法进行护理和保养，同时保持心情愉悦，减少压力
正确养护头发主要从三个方面出发：精神方面、饮食方面以及洗护方面。
简单来说就是保持愉悦心情和良好的饮食习惯，再加上树立正确的洗护观念。
1.在目前高速发达的社会，人们的生活节奏快，精神压力也较大，这些问题可能会导致脱发。所以，要保持轻松愉悦的心情，注意释放压力，减少熬夜次数。
2.其次，良好的饮食习惯也对头发的护理也有一定的影响。增加蛋白的摄入、减少高油高糖的饮食、禁烟禁酒均对护理头发有益。
3.最后，染发和烫发会损伤发质，故尽量减少烫染的次数。此外，建议油性发质者每1~2天洗一次头，头发较干者，可以每3~4天洗一次。洗发尽量用温水和适合自己发质的洗发水。
