膝关节疼痛可以考虑进行长期步行或者慢跑,这是因为长期步行或者慢跑可以有效的增加下肢肌力和韧带的韧性,以此来提高膝关节的灵活性和稳定性,缓解膝盖疼痛的情况。但需要注意一开始步行的时间应该控制在30分钟左右,跑步的时间应该与体力极限相互平衡,速度不易过快,保持在可以边跑步还可以边与他人相互交谈为度。
膝关节疼痛可以考虑进行长期步行或者慢跑,这是因为长期步行或者慢跑可以有效的增加下肢肌力和韧带的韧性,以此来提高膝关节的灵活性和稳定性,缓解膝盖疼痛的情况。但需要注意一开始步行的时间应该控制在30分钟左右,跑步的时间应该与体力极限相互平衡,速度不易过快,保持在可以边跑步还可以边与他人相互交谈为度。