补钙的蔬菜有哪些（补钙最快的三种水果）

2、紫菜。紫菜中不仅含有丰富的钾和镁物质，并且钙含量也是很高的，经常吃紫菜不仅有助于补钙，并且还有助于提高身体免疫力。

3、花椰菜。花椰菜之中的钙离子含量非常高，可以起到增强骨骼强度，延缓骨质疏松的目的。

补钙最好的蔬菜是胡萝卜缨，芥菜，木耳，茴香，油菜，毛豆，紫甘蓝，紫菜，花椰菜，秋葵，菠菜。洋葱等蔬菜都有一定的补钙效果。我们一定要合理搭配