1 推荐练二头肌或三头肌2 因为胸部的训练会牵扯到一些肱三头肌的肌肉，所以此时练习二头肌或三头肌可以更好地训练到这些肌肉。
同时，这些肌肉也是常用于日常活动中的肌肉，训练它们可以增强力量和耐力。
3 除了二头肌和三头肌，还可以练习肩部、背部或腿部肌肉，根据自己的训练计划和目标来选择适合自己的部位进行训练。
练完胸部后再练肩部、背部或臂部比较好。
因为胸部训练相对于其他肌肉训练较为繁重，可能会导致肩部、背部或臂部肌肉的疲劳，所以在练完胸部后，可以利用这部分肌肉的疲劳来进行其他部位的训练，从而达到综合锻炼的效果。
此外，肩部、背部和臂部肌肉是常常被人忽略的部位，可以通过训练这部位来提高上体力量和形态美感。
延伸阅读：在费力训练肌肉时，适量的休息也非常重要，否则容易导致肌肉受损或者缺乏成效。
同时，合理的饮食搭配和运动形式也是锻炼的重要因素之一，需谨慎选择。
