爬楼梯怎么防止小腿粗（爬楼梯腿变粗了怎么补救）

爬楼梯，简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 但爬楼梯要适度，因为过多的爬楼梯并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。爬楼梯过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友．她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。