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面包和饼干：爬山的时候需要考虑到能量需求，不要出现肚子饿的现象，因此面包或饼干是必带的零食，富含膳食纤维和碳水的面包，饼干有抗饿的作用。 期间可以带一些重量较轻，有独立包装方便携带的面包及饼干，不要让食物成为登山的负担。
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巧克力：除了面包和饼干外，也可以带一些巧克力，可以快速充饥和补充体力，而且体积要比面包小很多，不占背包的位置。 当然，巧克力的饱腹作用并没有面包和饼干的效果那样好，因此巧克力可以在登山的时候偶尔吃几颗维持能量，而独自饿的时候还是要吃面包或饼干的。
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肉干：肉干中富含大量的蛋白质及微量元素，也可以给身体补充能量，而且口味极佳。 许多人爬山除了运动外，主要也是为了放松心情和游玩，因此带上一些小零食，找个阴凉舒适的地方休息，边享受美食，边欣赏风景，简直就是一件幸福的事情。
