绿豆。
绿豆性寒,有清热解毒,消暑止渴的功效,适合夏季食用。绿豆中含有碳水化合物、蛋白质、脂质以及多种维生素和矿物质,是一种营养全面的食物,能满足人体对能量和多种营养素的需求,因此具有较高的营养价值。
夏天怕热时，可以选择一些清凉解暑的食物来快速舒缓身体热感。例如，水果中的西瓜、哈密瓜和橙子含有大量水分，可以降低体温和提供水分补充。此外，蔬菜中的黄瓜和凉拌菜也是不错的选择，它们富含水分且清爽可口。另外，可以适当饮用茶水，如绿茶、菊花茶和绿豆汤等，因为这些饮品有清热解毒的作用。总之，在夏天热时，以选择清凉水果、蔬菜和适量的茶水为主，可以帮助身体迅速降温，舒适度得到快速提升。
