一个月跑多少公里比较合适（一般人一个月可以跑多少公里）

一个月跑100公里比较合适。每天跑5公里。每个星期跑5天。如果能坚持下去。就能达到健身的目的。最适合健身的人也适合中老年朋友。不至于让身体受到伤害。既能锻炼身体，又能得到休息。是再合适不过的了。

以一个月三十天算，一般每天跑5公里为适宜，对片锻煉身体为好，当然要每天坚持，天气不好也得坚持5公里/天×30天=150公里。