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16岁瘦子如何增肌增重(十六岁瘦子怎么增肌增重)
16岁瘦子如何增肌增重(十六岁瘦子怎么增肌增重)
更新时间:2024-08-06 18:09:28
三分练,七分吃,主要还是吃上面下功夫。
每天少食多餐,一顿饭吃饭6,7分饱,不要吃撑。这样一天吃4-5次,就会比之前吃的多。
剩下的就是加大运动量,多做俯卧撑,和哑铃负重。
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