一般来说，最好的有氧运动时间段是早上或傍晚，因为大脑在傍晚和深夜往往比早上更集中，这样可以帮助您更充分地利用有氧运动的好处。
另外，一些研究表明，在晚间进行有氧运动也能让您睡得更好。
氧运动最好在早晨或晚上进行，因为这些时段空气清新，氧气含量较高。早晨进行有氧运动可以帮助提升新陈代谢，增加精力，减少一天的压力。晚上进行有氧运动可以帮助放松身心，促进睡眠质量。此外，避免在饭后立即进行有氧运动，因为消化过程需要血液流向胃肠道，可能会导致运动时供氧不足。最重要的是，选择适合自己的时间，确保身体充分准备好进行有氧运动。
