一个土豆多少米饭（土豆替代米饭一顿吃多少）

有的人说土豆是减肥食物，也有人说土豆是增肥食物，要想知道土豆是不是减肥食物，我们先来了解一下它的热量。那么，一个土豆的热量大概有多少呢？

据调查，100克的土豆热量约为75千卡。而100克米饭热量110千卡，相比米饭，土豆的热量还是比较低的。那到底吃土豆能不能减肥呢？其实这主要取决于个人的烹饪方式以及饮食习惯。之所以说吃土豆可以减肥，是因为与米和面等主食相比，它只含有非常少的脂肪。而之所以说吃土豆可能增肥，是因为不健康的烹饪方式和不科学的饮食习惯。