3岁的孩子爱吃的家常菜有虾仁蒸蛋，清炒土豆丝，红烧狮子头，西红柿炒鸡蛋等等。这个年纪的孩子喜欢颜色鲜亮，造型独特的食物，他们实际上对味觉不敏感，都是感觉好奇好玩才吃，爱吃什么还是要引导，关键要在食物的造型和色彩搭配上下功夫。
3岁孩子的消化功能，基本上接近于学龄前儿童，所以食物烹调方法，也应该逐渐向成人饮食过渡，但是食物还是稍微细、软、烂、碎好一些，蒸煮较油炸易于消化。
如果能每天供给一定量的配方奶粉，比如400ml-500ml，则更为理想，最好饭后能吃水果。
不宜采用刺激性强的食物，如酸、辣、麻的食品，或者是兴奋性的酒类、咖啡、浓茶等。具体食谱如下：
早餐配方奶粉，面包加炒鸡蛋；上午9点可以给水果；
午餐给肉末蘑菇烩面；下午2点给点心，蒸南瓜；
晚餐软饭、红烧牛肉、炒青菜、橘子；睡前给配方奶粉
