一个臀大一个臀小怎样矫正（一边臀凹陷得很厉害怎么矫正）

要矫正一个臀大一个臀小，首先需要知道两侧臀部的具体差异，然后根据差异进行针对性的锻炼。可以进行以下几种锻炼：

1、增加瘦小侧臀部的练习量，如单腿俯卧撑、侧面走、深蹲等，增肌强度可以让瘦小侧臀部变得更有韧性和紧实；

2、调整饮食习惯，增加健康脂肪和蛋白质的摄入，有助于平衡臀部形态；

3、可以尝试一些物理矫正措施，如穿着平衡鞋垫，双脚同时加压站立等，这些措施可以增加瘦小侧臀部的力量，从而使矫正效果更加明显。