用软刷或者牙刷轻轻的刷舌面，注意不要太用力，这样反复几次后用自来水或者盐水漱口冲干净。
简单清理一遍后，用牙刷图上牙膏，这样用牙刷轻轻涂刷舌面，记住一定要轻轻的涂刷，切记不能用硬东西使劲刮除舌苔。
清理后还要反复用自来水冲干净自己的嘴巴，最后用漱口水彻底漱口。然后用热毛巾热敷嘴部擦干。
清洁舌苔是保持口腔卫生的重要一步，以下是几种常用的清洁舌苔的小妙招：
使用舌刮器：舌刮器是一种专门设计用于清洁舌苔的工具。在刷牙后，将舌刮器的刮板部分置于舌头的后部，轻轻向前刮拭舌面。重复几次以确保彻底清除舌苔。注意不要用力过猛，以免刺激到舌头。
使用牙刷：如果没有舌刮器，你也可以使用软毛牙刷来清洁舌苔。在刷牙时，将牙刷的刷毛与牙膏一起用来轻轻刷洗舌头的表面。确保刷洗整个舌面，并用水冲洗干净。
水漱口法：在漱口时，多用力漱口，让水流经舌头的表面，帮助冲刷掉舌苔。你可以选择清水漱口或者加入些许食盐来进行漱口，增强清洁效果。
使用漱口水：漱口水中含有抗菌成分，可以有效抑制细菌的生长，并帮助去除舌苔。在刷牙后，使用适量的漱口水漱口并注意润洁舌头。
饮食调整：一些食物如新鲜的水果、蔬菜和坚果都有助于刺激唾液分泌，帮助清除舌苔。同时，减少摄入辛辣、刺激性和含糖量较高的食物，以减少舌苔形成的可能性。
