人一般在早晨睡醒觉-9点之间的时间段记忆力是一天中较好的，这个时间段精力充沛。
在平时生活中睡眠不足也会导致记忆力变差，保证充足的睡眠，能够更好的提高记忆力的，也应该经常进行有氧运动，因为有氧运动能够更好的改善身体的新陈代谢，并且能够改善大脑处理信息的能力，提高大脑的活动。
背诵时要遵循大脑活动的规律来进行记忆。大脑一般有四个记忆高潮：
第一个高潮是早晨起床后。由于大脑经过一夜休息，既对前一天所学的知识有个重新的组合的过程，又对此时学习的知识印象清晰；
第二个高潮是上午8—10点。这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨、思考周密，学习知识容易理解和消化。
第三个高潮是18— 20点，也是记忆的最佳时间。
第四个高潮是睡前一小时，记忆知识有利于巩固。根据这一规律早晨最好安排短时记忆的内容，如每天提问的内容、考试时急用的知识等，上午适合学习新知识，晚上适合学习需要长期记忆的内容。
