一天中必吃的早餐（早餐其实是一天中最该避免的一餐）

      一天中必吃的早餐包括面包，鸡蛋，牛奶。

这三种食物的搭配能够增加饱腹感，减少零食的摄入，有益于控制体重。

另外三种食物的搭配可以包括任意一种谷类，如麦片、馒头等；一种蛋白质，如豆腐、奶酪等；一种水果或蔬菜，如苹果、香蕉、鲜枣、葡萄柚、西红柿等。

必吃的早餐就是包子，馒头啊，或者是肉饼。因为这些早餐都比较经济实惠，价格又不贵，一个早上就多6块钱就可以吃饱的。