含镁多的食物：
1、全谷类的食物，比如玉米、燕麦、荞麦、大麦，这些全谷类的食物当中含有丰富的镁元素。
2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，在这些坚果类食物当中含有大量的镁元素。
1、绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜和韭菜等，含有大量钾、钙、镁以及叶酸等微量元素。
2、粗粮类：燕麦、大麦和玉米等粗谷物，富含膳食纤维、钾、镁和植物化学物质等元素。
3、坚果类：如核桃、榛子和开心果等，富含多种微量元素，如锌、硒、镁以及钙等，具有健脑补脑和提高智力等作用。
镁是人体不可缺少的微量元素，能促进体内细胞的代谢。
