晚上锻炼后吃什么食物最好（晚上锻炼过后不能吃哪些食物）

低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙

你可以吃一点西兰花，然后配上一杯牛奶，搭上一个鸡蛋，然后放点菠菜都可以，或者吃一个鸡蛋，喝一小碗小粥，炒一点胡萝卜或者什么蔬菜都可