1. 是：起桨、划水、收桨、休息。
2. 起桨是指将桨放入水中，准备开始划水；划水是指用力划动桨，推动龙舟前进；收桨是指将桨收回，准备下一次划水；休息是指在比赛中间的休息时间，让队员们放松一下。
3. 划龙舟是中国传统的水上运动，需要队员们高度协作，技术要求也很高。
除了这四个基本步骤外，还需要注意划水的节奏和力度，以及队员之间的配合和默契。
你好，划龙舟技术的四个步骤如下：
1. 准备姿势：龙舟划手需要坐在船舱内，双脚紧贴地板，双手握桨，身体挺直，头部向前，注意保持平衡。
2. 初步划水：首先需要掌握的是划水的节奏和力度，划手要根据舵手的口令一起划水，每次划水的力度要均匀，以保持船体的平衡。
3. 转弯技巧：在转弯过程中，船头需要朝向转弯方向，船尾则相反，划手需要协调配合，调整划水力度和方向，以使船体转弯顺利。
4. 协调配合：龙舟比赛中，划手需要协调配合，保持同步，同时掌握好力度和节奏，以保持船速和平衡，同时还要时刻注意舵手的指挥，保持良好的团队合作精神。
