配速意思是每公里用时多少时间。通常来说跑步用配速比较多，配速时间越少，速度越快，平均配速11意思是每公里用时11分钟，这个配速是很慢的，基本可以说是走路的配速，跑步的话就算慢跑也比这个快，但是对锻炼身体还是比较不错的，强度合适。
配速就是一公里跑用时，一般在3000米以上跑经常用到，配速平均11是指每公里平均用时，拿三公里为例，跑完3000米总用时33分钟，那么他的平均配速为11分钟了，这么慢为什么也用配速计时，主要是配速是跑步且长跑的专用语，走路不可用，只要有双腿腾空就是跑步，走路是单脚，交差腾空。
