怎么加强小臂的力量 我的二头肌还行 就是小臂力量太差（二头肌训练为什么小臂老是酸胀）

小臂其实挺好练得你可以做指卧撑，开始从5个练起，慢慢加次数，没锻炼的时候要做3组以上当你能做20个全指指卧撑的时候开始减手指数量，慢慢小臂就出来了还有把哑铃的一端去掉，然后用手握住，然后开始用手腕的力量将有重量的一头往上翘（跟杠杆似的）也是3组，每组10个开始练起。。。这样也特别练小臂力量