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适合月经期吃的饭菜(经期吃最好的十种蔬菜)

适合月经期吃的饭菜(经期吃最好的十种蔬菜)

更新时间:2024-08-06 18:20:28

适合月经期吃的饭菜

女生生理期吃的饭菜其实也没什么特别注意的。只要尽量减少凉的,冷的饭菜就好。比如冷冻饮料,水果等。其他饭菜只要自己喜欢吃的就可以。安全第一。

月经期宜吃一些富含蛋白质,维生素,铁质和温补暖身的食物。

1:温补性菜谱。狗肉、羊肉、牛肉、黄鳝、虾等。

2,缓解痛经类菜谱。菠菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳。

3,富含蛋白质矿物质菜谱。豆类及豆制品、动物内脏、瘦肉、鱼、动物血、菠菜、圆葱等。

在主食上可以选择面条、薏米粥、小米粥、大米、豆类及全谷类食物。

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