一天50个俯卧撑有什么用（一天20个俯卧撑坚持一年会怎么样）

1、提高肌肉能力：做俯卧撑的时候，通常是需要手臂支撑才能够完成该运动，而每天都做俯卧撑，能够对手臂的肌肉进行很好的锻炼，从而提高肌肉能力。

2、增强心肺功能：俯卧撑也属于一种有氧运动，在做俯卧撑的过程当中呼吸频率以及心跳频率都会明显加快，从而能够对心肺功能达到锻炼作用，起到增强心肺功能的效果。

3、提高脊柱的稳定性：每天做俯卧撑的时候还可以锻炼腰背的肌肉力量，能够加强脊柱的稳定性，降低腰椎疾病的发生概率。