1.菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B12.钙、磷、铁、维生素E等多种营养物质。
2.油麦菜：油麦菜中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、钙、铁等物质，适量食用有助于健康。
3.紫菜：紫菜中含有丰富的碘元素、膳食纤维、维生素B12等多种营养物质，适量食用可以补充人体所需要的营养物质。
西红柿、黄瓜、卷心菜等蔬菜含维生素B12多。
1、西红柿：西红柿属于日常生活中最为常见的一种食物，在其中营养成分和维生素比较多，长时间食用以后，既可以补充身体营养成分，还可以补充维生素，对于人体有着很好的帮助。
2、黄瓜：黄瓜也属于一种常见蔬菜，其中含有大量的维生素和膳食纤维素，通过食用以后能够补充微量元素，还可以刺激肠道蠕动，加快体内毒素和垃圾排出是减肥时期最佳的食物。
3、卷心菜：卷心菜当中也含有大量的维生素，B12长时间食用以后能够补充身体的维生素，还可以提供机体的消耗。
