如果你忘记了邮箱的用户名和密码，可以尝试以下步骤来恢复访问。
首先，尝试使用备用邮箱或手机号码进行密码重置。许多邮箱服务提供了找回密码的选项，通过验证备用邮箱或手机号码，你可以重置密码并重新访问邮箱。
如果没有设置备用邮箱或手机号码，你可以尝试联系邮箱服务提供商的客服支持团队，提供相关身份验证信息，他们可能能够帮助你恢复访问。
另外，如果你记得之前的安全问题答案，也可以尝试通过回答安全问题来重置密码。最后，如果以上方法都无法解决问题，你可能需要创建一个新的邮箱账户，并确保记住相关的用户名和密码。
