1、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，各种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，效果不错。 2、中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。 3、身体技巧。思考一下怎样将身体的优势利用到打球上。看看NBA的中锋是怎么打的，注意观察细节，然后在球场上模仿→思考→再练习！ 饮食方面：多喝牛奶吃鸡蛋 千万别吃肥肉 多吃鱼 反正高蛋白的 然后打篮球的时候别懒,虽然自己比人高,还是要多跳,一来可以增加弹跳,二来能长高,三还可以训练每球必争每球必抢的精神。
